Преимущества частого многоразового питания.

Я слышала, что человек должен питаться шесть раз в день. Что вы на это скажете?

С точки зрения физиологии в сказанном есть смысл. Когда ты ешь регулярно на протяжении всего дня, организм знает, что скоро поступит пища, и потребленные калории с большей вероятностью будут сожжены, а не отложены в виде жиров. Питание с регулярными интервалами способствует стабилизации уровня сахара в крови и поддержанию энергетического баланса.

7.30 - полчашки несладкого сока; 1 целая гренка из пшеничного хлеба с 2 чайными ложками масла и каким-нибудь фруктом, который можно размазать на гренке; яйцо вкрутую. (Общая питательная ценность: 320 ккал.; 44 г углеводов; 10 г белков; 12 г жиров)


10.00 - 60 грамм тонко порезанного сыра, уложенного на 4 крекера; 1 свежий фрукт; вода/чай. (Общая питательная ценность: 325 ккал.; 59 г углеводов; 15 г белков; 19 г жиров)


12.30 - 60 г индюшиной грудки на цельнозерновом хлебе с листом салата-латука, 2 дольки свежего помидора с 1 чайной ложкой горчицы; 1 банан среднего размера; полчашки 1% молока. (Общая питательная ценность: 405 ккал.; 76 г углеводов; 18 г белков; 3 г жиров)


15.00 - полчашки йогурта без сахара; 4 маленьких блинчика; полчашки 1% молока. (Общая питательная ценность: 211 ккал.; 30 г углеводов; 7 г белков; 7 г жиров)


18.00 - 120 грамм горохового супа с пшеничным лавашем; полчашки капусты; вода/чай. (Общая питательная ценность: калорий: 386 ккал.; 60 г углеводов; 16 г белков; 12 г жиров)


В 21.00 - 30 г миндаля; полчашки несладкого сока (Общая питательная ценность: 222 ккал.; 30 г углеводов; 6 г белков; 14 г жиров)
Выбирая 3 или 6 разовое питание, помни, что питание по постоянной схеме лучше, чем беспорядочное питание. В данной статье представлена вся информация, которая поможет тебе найти ключ к своему питанию. Главное помни, что тебе необходимо распределить рекомендуемое количество калорий на весь день. Рекомендуется кушать или слегка перекусывать четыре - пять раз в день, включая завтрак. Независимо от того питаешься ли ты три раза в день или чаще, пока ты удовлетворяешь все потребности организма, выбираешь здоровую пищу и ешь регулярно, то будешь уверенно двигаться к достижению своей цели и нормальному весу.

Материал с сайта http://www.dietaonline.ru

Я тоже слышала такую версию, что лучше есть маленькими порциями, но чаще.....

Я почти так и питаюсь. Постоянно что-нибудь перекусываю.